巴拉特·萨弗(Bharat Savur)

你必须看着它

巴拉特·萨弗(Bharat Savur) | Updated on 2014年1月2日 发表于 2014年1月2日

眨眼可保持眼睛湿润,尤其是在看电视时。   -  The Hindu

当你的眼睛肿了,但是你没有哭的时候...

有时我的眼睛似乎在浮肿,好像我在哭(不,我没有!)。为什么会发生这种情况,我该怎么办?

Seema H.

深夜看电影可能会因过度劳累或体内盐分过多而导致眼睛肿胀。我建议采取某些补救措施:

减少咸食。

每天喝2升水以冲洗体内的钠。水也可以清洁肾脏。

冷静一下将布浸入冰茶中,然后放在眼睛上。

在看电视时,在每个商业休息期间闪烁100次。这样可以保持眼睛湿润并防止眼睛疲劳。即使您不是电视观众,也要确保每天闪烁300次。

最后,某些含有类固醇的药物会引起眼睛肿胀。如果使用任何此类药物,请咨询医生以准备非类固醇药物。

我41岁,男性。最近,我早上醒来时就一直感到疲倦。我星期天和医生打网球。他说这是由于睾丸激素水平低所致。那可能吗?

Arvind N.

好吧,急性应激会加剧应激激素皮质醇,这有助于降低睾丸激素。多余的体重或持续缺乏睡眠也可以。不用担心,只需再次专注于精力充沛:

为了获得良好的睡眠质量,请喝一杯温暖的牛奶,并在晚上10点之前上交。 -不迟。睡着和平的器乐。

持续的紧张会影响呼吸,使呼吸变得迅速而浅,从而降低体力。每天闭上眼睛,进行以下锻炼:吸气至8。保持至8。呼气至10。继续直到您平静下来。刚开始进行此练习时,我需要100次代表才能感到镇定。三个月后,我只需要20。随着大脑获得更多的氧气和注意力,其引发焦虑的倾向减弱,并且您会感到美丽的内在镇定感。

请您的医生开具维生素D的处方。或者在午餐前,在阳光下步行15分钟。这种阳光中的维生素不仅可以改善睾丸激素,还可以改善整个系统。

确保饮食均衡。零食番石榴,木瓜等高纤维水果可避免便秘。清洗系统后,您会感到异常活泼,这会让您感到惊讶。

进行半小时的固定骑行或快走。这可以提高情绪并平衡所有激素。在terra乐队上进行拉伸运动。

虽然我从白米饭改成了糙米饭,但发现不方便。糙米需要不断清洗,变质更快。是不是真的值得吗?

卡玛拉河

糙米含有纤维和必需脂肪酸,以及铁,锰,磷,维生素B3,B1和B6。这些营养素的大部分在碾磨和抛光成白米时被破坏。白米的保质期较长,但实际上没有营养价值。我建议您将糙米保存在冰箱中。它持续更长的时间。实际上,任何未加工的有机食品最好存放在冰箱中。

锻炼会提高自尊心吗?我还能如何提高自尊心?有时我只是被老板声音中残酷的语气刺痛,沉迷了2-3天。请指教。

Mahesh A.

就在他去世之前,史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)建议学生们不要浪费自己的时间来过别人的生活,也不要让别人的意见淹没自己的内心声音。同样,不要让老板的语气决定你的心情。

是的,锻炼可以提高自尊心—快步走会产生奇迹,使头脑清晰;广阔的户外视野更广阔。

负重训练可以消除忧郁,并使您意识到自己的力量。这可以增强您的自我形象。

而且,无论何时感到沮丧,都不要浪费时间在沉思中;善用自己的时间思考自己所拥有的一切。当您有意识地给正面的东西留出更多空间时,伤害就不会立足,因此就不会消失。

对你的老板很有同情心。残酷表示他没有放松。当您同情他时,您将不再从他的态度中汲取价值感。

最后,与欣赏您的乐观,进化的人共度时光。通过他们对人类脆弱性的智慧,您将获得信心。让您的智慧也成长,并向他人提供明智的投入。

当您看到自己的经历如何帮助他人时,您的自我形象就会变得明亮,您的韧性将得到健康的反弹。

而且,嘿,别那么认真!幽默会融化精神,激发我们的幸福感。正如一位激励者所说:“我们在生活中需要更多的愚蠢”,并解释说:“傻傻来自古老的英语世俗,这意味着快乐,幸福,健康和繁荣。”所以,让我们度过一个愚蠢的新年!

作者是《生命健身》一书的合著者。

发表于 2014年1月2日
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