醒来，醒来，不要停下来...

努力。它们使生活仿佛天天享受。正如我们所见，在健身和健康方面，生活的美丽得到了飞跃性的改善。

热心运动。通过音乐，爱，乐趣和欢笑使运动成为节日活动。通过轻松，活力，柔韧性，稳定性和力量分别使您的身体系统（呼吸，心血管，肌肉，神经，免疫）饱和。感觉自己像拼图一样整齐而甜美地落在一起。制定例行程序。每周至少锻炼六次，每次锻炼一小时。更具体地说，每周步行/骑自行车/游泳五次；负重训练三遍，做腹部五遍，伸展六遍。在休息的第七天，请不要暴饮暴食。而是，让您的消化系统也休息。切勿摔倒身体。一直想，“我的身体是美丽健康的交通工具，每一个奇迹般的细节都经过精心设计。”

吃能滋养和蓬勃发展。蔬菜含有丰富的纤维，因此可提供营养并帮助消除毒素。将烤白菜-辣椒-绿豆作为您的主菜。全麦食用 罗蒂 — 拉吉例如凝乳发芽 g 或其他脉冲。认为低脂和高清晰度。健康的食物可以促进头脑清醒，使身体轻盈。如果您精神低落或饱受身体疼痛困扰，请知道，通常，罪魁祸首是食物中的脂肪。培养出无油食品，无酥油的味道 罗蒂斯 以及糙米，无脂肪的烤土豆…话虽如此，偶尔屈服的渴望并没有错，只要您不允许从中获得的乐趣变成一种困扰并破坏您的心理平衡。

实践满足。 “一切都在脑海中”这句话很明显。对四肢瘫痪者的广泛研究得出了一些可喜的结论。瘫痪一年后，有90％的人认为自己的生活还不错。这确实是一个感知问题。课程？在持久的满足感而不是乐在其中使您的思想更加坚定。尝试以下操作：唤起过去任何体力愉悦的经历-例如吃富含脂肪的冰淇淋。记住您最初的快乐时光，然后记住当您继续吃东西而不是品尝它时，它如何消退。它给您带来持久的成就感，还是使您身心疲惫？

接下来，记住一个更深的喜悦和满足的时刻。例如，当您给母亲的脸上带来微笑时，与您的兄弟姐妹享受甜蜜的交往，或者与您所爱的人一起观看令人心碎的美丽日出。考虑这种经验的持久影响。它仍然如何带来温暖，温柔的喜悦和成就感。将这种状态的质量与稍纵即逝的冰激凌口味进行比较。并深切珍惜这些美好时刻。从创造这样的时刻和发展这种满足感的角度思考。

发展和谐的关系。竞争能力和单身汉将窗外的和平，健康和幸福抛诸脑后。无论是与朋友，兄弟姐妹，配偶，邻居还是与您同属一家公司的公司，将竞争变成狂欢。嫉妒，仇恨和贪婪造成痛苦的内心压力和疾病。当您一无所获时，当您的期望为零时，请相信我，一个崭新的，充满魅力的世界变得轻松自在。大师们说的是真的：“什么都不想要，什么都属于你。”

生活在积极的冥想中。这些年来，我了解到冥想并不适合每个人。即使在专家的指导下，有些人也会变得迟钝和昏昏欲睡。但是，积极冥想适合每个人。因此，积极追求自己的利益。如果您喜欢阅读，可以将其扩展为写作。如果您对音乐充满热情，可以将其扩展到唱歌；如果美丽开启了您的光芒，那就创造出表达您内在火花的东西。例如，我的学生开始制作鲜花花环。她告诉我：“制作花环花了我两个半小时，而且我是如此着迷，我不知道时间是怎么过去的！当我完成后，我感到很满足，甚至不想吃东西！”追求激情触及了未曾探索的深度，并在您的日常现实中带来了挥之不去的魔力。师父说：“如果有办法使自己摆脱苦难，我们必须动用每一刻来找到它。”这样生活在积极冥想中。

相信你很特别。是的，相信你是非凡的。在您非凡的状态下，您不断学习，不断成长，并在每个人和每种情况下都感觉最好。您不能被世俗的思想所吸引。但是，请务必检查您的自我。不用理会信用归功于何处，您的生活将是独特而有趣的。请记住，以这种精神完成的工作净化，净化并提升了我们。还有一个秘密：永远不要为幸福而工作，而是为了幸福而工作。从不为幸福而玩，而是出于幸福。那就是非凡与寻常的区别。保持身体健康。坚强点。

作者是《生命健身》一书的合著者。